Какова польза клетчатки для организма и почему так важно включать ее в рацион питания? На эти вопросы отвечают результаты исследования австралийских ученых.

Польза клетчатки для организма или как обеспечить здоровую старость

Ученые из Института Вестмида (Австралия) в течение десяти лет наблюдали за мужчинами и женщинами, которые перешагнули 50-летний рубеж. Результаты исследования доказали: клетчатка страхует от многих возрастных заболеваний.

польза клетчатки для организмаВ исследовании приняли участие свыше 1500 человек. Из них 248 человек каждый день употребляли продукты богатые клетчаткой и практически не жаловались на здоровье.

Другая, подавляющая часть группы не могла похвастать такими результатами. Высокое давление, высокий уровень сахара в крови, ухудшение памяти – наиболее частые причины обращения к врачу среди тех, кто употреблял недостаточное количество клетчатки.

Ученые связывают это с адсорбирующими свойствами клетчатки. Она очищает сосуды от «плохого» холестерина, что служит профилактикой атеросклероза, других сердечнососудистых заболеваний, нарушений мозговой функции. Также клетчатка улучшает работу ЖКТ, способствует выводу шлаков и токсинов. 

Какие продукты нужно включить в ежедневный рацион питания, чтобы сохранить здоровье в преклонном возрасте? Бобовые, зерновые, овощи и фрукты.

  • по данным Medical News Today

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соцсетях.

Другие статьи по теме

Система раздельного питания: За и Против
Почему нужно пить 2 литра воды в сутки и другие вопросы по теме
Итальянские ученые разрешили есть макароны из твердых сортов пшеницы при похудении
Эко-приложение Too Good To Go: как сэкономить на ресторанной еде
Паста с цукини: рецепты для вкусного и полезного обеда
Кислые и щелочные продукты: таблица и как они влияют на здоровье
Как приготовить гранолу в домашних условиях: идея для вкусного и полезного завтрака