Когда нужно принимать витамины? Существуют разные мнения. Кто-то налегает на добавки поздней осенью и ранней весной. Кто-то пропивает их до 6 раз в год для профилактики. А кто-то получает витамины и минералы благодаря сбалансированному ежедневному меню. Где же правда?

Зачем нужны добавки

Тело лучше усваивает витамины и минералы из пищи, а не из фармпрепаратов. Поэтому диетологи голосуют за здоровую диету. Разнообразное ежедневное меню снабдит всеми питательными веществами. Хотя есть оговорки.

когда нужно принимать витамины

На содержание полезных веществ в продуктах влияют:

  • условия хранения и перевозки
  • метод приготовления (так, при варке картофеля без кожуры уничтожается большая часть калия)
  • состав почвы (если почва бедна микроэлементами, это отразится на витаминно-минеральном составе урожая)

Иными словами, даже разнообразное меню не всегда удовлетворяет потребность организма в витаминах. Существуют и другие доводы в пользу фармпрепаратов.

Когда нужно принимать витамины и минералы

  1. при беспорядочном питании, нехватке овощей и фруктов в меню
  2. после инфекционного/вирусного заболевания
  3. перед зачатием и при ожидании ребенка
  4. в пожилом возрасте, когда ухудшается усвояемость питательных веществ
  5. во время строгой диеты
  6. при больших физнагрузках (грузчики, строители, спортсмены)
  7. витамин С нужен всем, кто курит

когда нужно принимать витаминыВыбор добавок доверьте врачу. На то есть несколько причин. Во-первых, препараты бывают моно- и поликомпонентными. Первые назначают в лечебных целях и без анализов сложно определить, чего не хватает организму.

Во-вторых, существуют вещества-антагонисты, которые нейтрализуют друг друга.  Например, для меди это цинк, а для витамина P — витамин B1.

В-третьих, некоторые вещества усваиваются только с «компаньоном». Например, кальцию нужен витамин D, а железу — витамин С.

Поэтому обратитесь к доктору. Он назначит анализы и определит вашу потребность в добавках. Это поможет избежать передозировки/дефицита тех или иных веществ. Будьте здоровы!

Расскажите друзьям о том, когда нужно принимать витамины и минералы – поделитесь статьей в соцсетях.

Другие статьи по теме